春天到，小草长，你家娃也该“抽条”啦！

按对三个键，抓住春季黄金长高期！

❌ 拒绝做“沙发小土豆”！

✅ 每天户外蹦跶30分钟：跳绳、摸高、追影子都行！

口诀： “向上跳一跳，骨头笑一笑；太阳晒一晒，钙量加一加！”

（太阳是免费补钙机哦~）

⚠️ 晚上9点，请关闭“小夜猫模式”！生长激素在深度睡眠时疯狂“输出”！目标：

• 3-6岁：睡够10-12小时

• 7-12岁：睡够9-11小时

小提醒： 睡前别吃太饱，不然身体光顾着消化，不“施工”长个子啦！

吃得好，长得高！记住餐盘“三色原则”：

白（牛奶鸡蛋） + 黄（粗粮薯类） + 绿（绿叶蔬菜）

春日特饮推荐： 牛奶燕麦杯+几颗草莓，补钙又美味！

避坑指南： 骨头汤不补钙！想补钙，不如喝杯牛奶！

        终极彩蛋： 每月1号早晨，固定给娃量身高！在家里贴个“成长身高尺”，让娃自己画刻度记录，比玩游戏闯关还有成就感！

        春天是播种希望的季节，也是娃生长的黄金期。用好这三个“键”，等到秋天，惊喜可能就藏在下一个刻度里！

        寒假时间，家长和宝贝共处时间比较多，行动起来吧！

咨询地址：神农架林区人民医院住院部三楼，儿科门诊